Você está enxergando a realidade como ela é ou como você aprendeu a vê-la?

Nem sempre percebemos o mundo com clareza.

Nossas interpretações podem ser influenciadas por filtros invisíveis que distorcem o que vivemos no dia a dia.

Conhecer essas armadilhas pode mudar a forma como você interpreta as situações ao seu redor. Vamos explorar algumas delas?

1. Viés de amostragem

Tiramos conclusões gerais com base em poucas experiências.

Exemplo: Você teve dois relacionamentos frustrantes e começa a acreditar que “ninguém presta”.

Será que você está generalizando sem perceber?

2. Variáveis externas (de confusão)

Outros fatores podem estar influenciando uma situação, mesmo que você não veja.

Exemplo: Você acha que seu amigo está te ignorando, mas ele pode estar apenas sobrecarregado no trabalho.

Você está considerando tudo o que pode estar acontecendo no contexto do outro?

3. Como coletamos as informações

A forma como recebemos as informações pode nos enganar.

Exemplo: Você acredita que “todo mundo está feliz e realizado” porque só vê posts positivos no Instagram.

Você está filtrando a realidade baseado apenas no que as redes sociais te mostram?

4. Fatores históricos

Nosso contexto cultural, social ou pessoal pode distorcer como percebemos as situações.

Exemplo: Você se sente incapaz profissionalmente, sem considerar que o mercado está altamente competitivo e instável.

Você está levando o contexto atual em consideração ou só está se culpando?

5. Maturação

Com o tempo, nossa compreensão das situações muda.

Exemplo: Você se julga por algo que fez no passado, mas ignora que hoje você tem mais maturidade e outras ferramentas.

Você está se avaliando com os olhos de hoje sobre quem você era antes?

6. Expectativas

O que esperamos influencia o que percebemos.

Exemplo: Você já espera ser criticado e interpreta qualquer comentário neutro como ataque.

Você está esperando o pior e moldando a forma como enxerga os outros?

7. Viés do observador

Nossa forma de olhar pode criar interpretações distorcidas.

Exemplo: Você acha que seu colega não é esforçado, mas talvez você esteja avaliando a situação com um padrão de exigência muito alto.

Você está olhando com seus próprios filtros ou tentando entender a realidade do outro?

8. Regressão à média

Situações extremas tendem naturalmente a voltar ao equilíbrio.

Exemplo: Você acha que seu humor está “piorando” porque não está mais tão animado como na semana passada, mas talvez você só esteja retornando ao seu estado normal.

Você está considerando que os altos e baixos são naturais ou está se cobrando estabilidade o tempo todo?

9. Pontos cegos

Existem coisas que não percebemos por hábito ou proteção emocional.

Exemplo: Você evita certos assuntos em terapia ou no dia a dia porque inconscientemente criou padrões de fuga.

O que você pode estar evitando olhar de verdade?

Conclusão:

Perceber essas armadilhas pode te ajudar a construir interpretações mais justas e equilibradas sobre você, os outros e o mundo.

Experimente se perguntar no seu dia a dia:

“O que pode estar influenciando a forma como estou enxergando isso agora?”

Essa pergunta pode mudar tudo.